كيف تحافظ على التمارين الرياضية رغم انشغالاتك أو تعبك؟
مع تقدم العمر، قد يصبح من الصعب الالتزام بروتين exercise بسبب انشغالات الحياة اليومية، غير أن هناك عدة طرق لتخطي هذه التحديات، كما يوضح الخبراء. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن ملاءمة توقيت ممارسة الرياضة مع نوع الساعة الحيوية للشخص قد تكون الأكثر فائدة للصحة. ولكن كيف يمكن تحقيق ذلك؟
يقدم مختص في الطب الرياضي بعض النصائح حول كيفية تحديد الوقت الأمثل لممارسة الرياضة، وكيفية التغلب على الشعور بالتعب والالتزام بروتين رياضي، بالإضافة إلى كيفية الحفاظ على الدافع لممارسة التمارين.
تعتبر ممارسة الرياضة أساسية لصحة الإنسان، وقد اتفق خبراء الصحة العامة على ضرورة اتباع روتين رياضي. توصي منظمة الصحة العالمية، على سبيل المثال، بممارسة “150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل الشدة على مدار الأسبوع، أو على الأقل 75 دقيقة من النشاط البدني المكثف، أو مزيج مكافئ من كلا النوعين” لكل البالغين.
