كيفية التعرف على مرحلة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية وكيفية إدارتها: نصائح من أطباء النساء والتوليد

تُعتبر فترة ما قبل انقطاع الطمث (البريمينوبوز) مرحلة حيوية تواجهها النساء عندما يبدأ دور الحيض في التغير، مما يُشير إلى اقتراب انقطاع الطمث. ورغم أن الوعي بمظاهر هذه المرحلة آخذ في الازدياد، إلا أن التعرف على بداية فترة ما قبل انقطاع الطمث قد يكون أمرًا دقيقًا. توضح الدكتورة شيريل روس، الأخصائية المعتمدة في طب النساء والتوليد، كيفية تحديد ما إذا كانت هذه المرحلة قد بدأت وما يمكن فعله لتخفيف تأثيراتها، بما في ذلك إجراء تغييرات في النظام الغذائي وأسلوب الحياة.

تبدأ فترة ما قبل انقطاع الطمث عندما تقل وظائف المبيضين، مما يتسبب في اضطراب الإيقاع الهرموني الطبيعي. تُعد أعراض هذه المرحلة مثل التعرق الليلي، تغيرات المزاج، جفاف المهبل، والاضطرابات الإدراكية، أكثر الأعراض شيوعًا. وعادة ما تتزامن هذه التغيرات مع عدم انتظام الدورة الشهرية، التي تتخطى حدودها السنوية في أغلب الأحيان.

تظهر المعلومات أن سن الأربعين هو السن الأكثر شيوعًا لبدء فترة ما قبل انقطاع الطمث، حيث تستمر هذه المرحلة حوالي أربع سنوات قبل حدوث انقطاع الطمث الكامل. تقول الدكتورة روس: “تبدأ فترة ما قبل انقطاع الطمث عندما تتوقف المبايض عن العمل بانتظام، مما يؤدي إلى اضطراب هرموني”. كما تلاحظ أن هذه التغييرات قد تحدث عادةً خلال 10 سنوات قبل انقطاع الطمث.

تعبر الدكتورة روس عن أهمية الوعي بهذه المرحلة، وضياع الشهور أو السنوات التي قد تختلط فيها الأعراض، قائلة: “عندما تتوقف إنتاج هرمون الاستروجين في المبايض وتتوقف الدورة الشهرية لمدة عام، فهذا يعني أنك قد دخلت مرحلة انقطاع الطمث”.

وأشارت إلى أن هذه الدورة الهرمونية هي عملية طبيعية غير متوقعة، مؤكدةً على أهمية التكيف مع التغيرات من خلال تحسين النظام الغذائي ونمط الحياة للحصول على انتقال سلس إلى هذه المرحلة الجديدة من الحياة.