3 خطوات بسيطة لتجنب الانتفاخ خلال الرحلات الجوية

كثير من المسافرين يواجهون مشكلات صحية مزعجة مثل الانتفاخ أثناء الرحلات الجوية، وهي حالة قد تؤثر على متعة السفر خاصة في الرحلات الطويلة.

تشير الدكتورة ميغان روسي، المتخصصة في صحة الجهاز الهضمي، إلى أن التغيرات في مقصورة الطائرة مثل انخفاض الضغط والرطوبة وقلة الحركة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشعور بالانتفاخ، حتى لدى الأفراد الذين لا يعانون من مشاكل هضمية مزمنة.

قدمت روسي ثلاث نصائح بسيطة لتجنب الانتفاخ خلال الرحلات الجوية: أولاً، يفضل تقليل تناول الأطعمة الغنية بـ”الفودماب” قبل السفر بـ24 إلى 48 ساعة، مثل الثوم والبصل والتفاح والإجاص. الخيارات الأخف تشمل الشوفان والفاصوليا الخضراء.

ثانياً، ينبغي تجنب مسببات الغازات مثل المشروبات الغازية والعلكة والوجبات الكبيرة، حيث تزيد من تراكم الغازات. أما النصيحة الثالثة فهي شرب كميات كافية من الماء والحركة قدر الإمكان أثناء الرحلة، للتخفيف من الجفاف والانتفاخ.

كما حذرت الطبيبة شوزاب خان من مشكلات صحية أخرى مرتبطة بالطيران مثل خطر تجلط الأوردة العميقة نتيجة الجلوس لفترات طويلة. وأشارت إلى أن مقصورة الطائرة قد تسهم في انتقال نزلات البرد بسبب انخفاض الرطوبة وتقارب الركاب.