تجاوزت الإرهاق الناتج عن احتياجات الآخرين ومشاعرهم
إن الشعور بالاستغراق في مشاعر الآخرين يمثل تحديًا كبيرًا للبعض، ويُعرف هؤلاء الأشخاص بالأشخاص ذوي الحساسية العالية أو “المتعاطفين”. لطالما كُنت أعتبر نفسي واحدة من هؤلاء، حيث كنت أشعر بعبء مشاعر الآخرين وأجد صعوبة في إدارة مشاعري الخاصة. ومع الوقت، أدركت أن تعريفي لنفسي كان بحاجة إلى إعادة تقييم.
لم أعد أرى نفسي كمتعاطف بعد الآن. هل تخلصت من هذه الصفة، أم أنني لم أكن كذلك من الأساس؟ وجدت نفسي أتوقف عن الانجراف وراء مشاعر الآخرين، واكتشفت أنه بإمكاني تحسين طريقة استجابتي لمشاعرهم.
تعلمت أن التعاطف يمكن أن يكون سلوكًا مفرطًا، يؤدي إلى استنزاف للطاقة والشعور بالتعثر في حياة الآخرين بدلاً من التركيز على حياتي الشخصية. كنت أسرع دومًا لمساعدة الآخرين، حتى وإن كان ذلك على حساب صحتي النفسية. لم أعد أرغب في الانسياق وراء مشاعر الآخرين، أو التفاعل معها بشكل يجعلي أشعر بالتعب الدائم.
بعد سنوات، أدركت أن هناك مصطلحًا آخر يناسب حالتي بشكل أفضل، وهو “التكيّف”. يعدّ التكيّف استجابة للبقاء، تت activated عندما نشعر بأن المواقف أو المشاعر تتجاوز قدرتنا على التحمل. منذ سن مبكرة، اكتشفت أنه من خلال الاهتمام بمشاعر الآخرين، كان بإمكاني خلق شعور بالأمان في حياتي.
عند المضي قدمًا، أصبح جليًا لي أنني بحاجة إلى معرفة أكثر عمقًا بمشاعري الخاصة لتجنب الاستجابة السلبية لمشاعر الآخرين. وهذا يتطلب تشجيع نفسي على الاستماع لمشاعري وتقدير احتياجاتي بدلاً من تجاهلها.
ومن خلال الوعي ببعض الممارسات الأساسية، بدأت أشعر بتحسن. إن إدراك كيفية تأثير مشاعر الآخرين على نفسي يعزز تركيزي على مشاعري الخاصة. عندما أشعر بالضغط من مشاعر الآخرين، أصبح من الضروري أن أستجيب بطريقة تعزز أمانتي النفسية. يمكن أن يجرب المرء القيام بتمارين بسيطة، مثل التركيز على محيطه أو النظرة إلى الأفق، لخلق شعور بالأمان الجسدي والنفسي.
كما تساهم فترات التوقف والتأمل في تأثير كبير. بدلًا من الانجراف في الاستجابة الفورية لطلبات الآخرين، يصبح من المهم أخذ لحظة للتفكير: هل حقاً أريد فعل هذا؟ كيف سيؤثر ذلك عليّ؟ هل لديّ القدرة العاطفية للتعامل مع هذا؟
بمجرد أن نبدأ في تحويل تركيزنا تجاه احتياجاتنا الشخصية، نبدأ في بناء علاقة صحية مع أنفسنا ونسعى للتواصل بحذر ووعي مع الآخرين. يمكن أن يكون التغيير تحديًا، لكنه في النهاية خطوة نحو عيش حياة أكثر توازنًا وسعادة.
