كيفية التغلب على النعاس في الطقس السيئ
هناك عدة طرق فعالة للتغلب على النعاس في الطقس السيئ، كما يوضح عالم النفس أرتيوم ستوباك.
تنصح الدراسات بشرب كمية كافية من الماء وممارسة نشاط بدني معتدل لتحقيق ذلك. فمن المهم أن يقوم الشخص بالمشي صباحاً لتقليل الشعور بالنعاس، وإذا لم يكن بالإمكان القيام بذلك، يُفضل فتح الستائر لدخول الضوء الطبيعي. وتأكيدًا على أهمية الروتين، يُنصح بخفض الإضاءة وتجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة إلى ساعتين.
كما يُعتبر المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا من العوامل المفيدة لتخفيف النعاس. يُفضل استخدام الدرج بدلاً من المصعد وممارسة تمارين تمدد خفيفة في الصباح. يُشير ستوباك إلى أن الجفاف الطفيف قد يؤدي إلى انخفاض بنسبة 20% في الطاقة، لذا يُنصح بشرب لتر ونصف إلى لترين من الماء يوميًا.
إلى جانب ذلك، يُشدد على ضرورة الحفاظ على جدول نوم منتظم يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات. يجب الحرص على الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع. من المهم أيضًا تهوية الغرفة قبل النوم.
إذا استمر الشعور بالتعب لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع وترافق مع مزاج كئيب دائم، يُنصح بالتوجه إلى طبيب مختص للحصول على التقييم المناسب.
