اذا اردت المحافظة على صحة امعائك لا تأكل في هذا التوقيت

إذا كنت ترغب في المحافظة على صحة أمعائك، تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، حيث أظهرت دراسة حديثة أن التوتر العالي وتناول الطعام في أوقات متأخرة يمكن أن يؤثرا سلباً على صحة الأمعاء.

وفقًا لدراسة عُرضت في مؤتمر أسبوع أمراض الجهاز الهضمي 2026، والتي قادتها الدكتورة هاريكا داديغيري من كلية الطب في نيويورك، فإن الجمع بين التوتر المزمن وتناول الطعام في الليل قد يؤدي إلى تفاقم مشكلات الجهاز الهضمي.

استند الباحثون في دراستهم إلى تحليل بيانات أكثر من 11 ألف مشارك ضمن المسح الوطني للصحة والتغذية، حيث تم تقييم التوتر المزمن عبر مؤشر “الحمل التراكمي للتوتر”، الذي يشمل معايير مثل مؤشر كتلة الجسم، ومستويات الكوليسترول، وضغط الدم.

وأظهرت النتائج أن الأفراد الذين يتناولون أكثر من 25% من سعراتهم الحرارية بعد الساعة التاسعة مساءً ويعانون من مستويات توتر مرتفعة كانوا أكثر عرضة 1.7 مرة للإصابة بالإمساك أو الإسهال.

كما كشفت البيانات من مشروع “ميكروبيوم الأمعاء الأميركي” أن هذه الفئة كانت أكثر عرضة 2.5 مرة للإبلاغ عن اضطرابات معوية، بالإضافة إلى انخفاض في تنوع ميكروبيوم الأمعاء.

تشير الدراسة إلى أن تأثير التوتر على الجهاز الهضمي يرتبط بمحور الأمعاء والدماغ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم وخلل في توازن الميكروبيوم.

يؤكد الباحثون أن توقيت تناول الطعام يعتبر عاملاً لا يقل أهمية عن نوعه، ضمن إطار علم “توقيت التغذية” الذي يتناسب مع الإيقاع اليومي للجسم.

على الرغم من أن الدراسة رصدية ولا تثبت علاقة سببية مباشرة، إلا أنها تفتح المجال لمزيد من الأبحاث حول تأثير نمط الحياة على صحة الأمعاء.