قم بهذا الامر يومياً لإطالة العمر.. النساء هن الأولى
أظهرت دراسة علمية حديثة أن women اللواتي يمشين نحو 4 آلاف خطوة يومياً يمكنهن إطالة العمر والحد من مخاطر الوفاة المبكرة.
تبين للدراسة أن تحقيق فوائد صحية ملموسة لا يتطلب الالتزام بمعدل 10 آلاف خطوة يومياً، إذ إن المشي لمسافات أقل يسهم في تحسين الصحة.
كما أكدت النتائج أن النساء اللواتي يزاولن نشاطاً بدنياً معتدلاً يتمتعن بانخفاض واضح في احتمالات الوفاة المبكرة مقارنةً بمن تعاني من قلة النشاط.
وأوضحت الدراسة أن الرقم الشائع 10 آلاف خطوة لم يُثبت علمياً كحد أدنى لتحقيق الفوائد الصحية. أي زيادة في النشاط البدني اليومي تسهم إيجابياً في صحة القلب وطول العمر، خاصة لمن يجدون صعوبة في الوصول إلى أهداف مرتفعة.
وشدد فريق البحث من جامعة هارفارد على أهمية الاستمرار في الحركة وزيادة عدد الخطوات تدريجياً لتحقيق فوائد أكبر، مشيرين إلى أن الانتظام في المشي يُخفف من مخاطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب لدى النساء المتقدمات في العمر.
