أطعمة غنية بالماء تساعد على ترطيب الجسم.. اعتمدوها في الصيف

أطعمة غنية بالماء تساعد على ترطيب الجسم وتحافظ على الصحة في فصل الصيف. يعتبر ترطيب الجسم من الأمور الأساسية لوظائف الجسم الحيوية، ويعتبر شرب الماء الكافي أساسيًا، إلا أن بعض الأطعمة الغنية بالماء تلعب دورًا مهمًا في تلبية احتياجات السوائل للجسم.

إليك أبرز الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم بشكل طبيعي، وهي خيارات رائعة لدعم الصحة العامة:

1- الخيار: يحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء تصل إلى 96%، كما يضم حمض الفوليك والكالسيوم ومضادات الأكسدة.

2- الطماطم: تحتوي على حوالي 94% من الماء، وتستخدم في مختلف الأطعمة. كوب واحد منها يحتوي على 45 سعرة حرارية ويحتوي على فيتامين “A” و”ك” و”سي”.

3- الفراولة: تتكون من نحو 92% من الماء، وتعتبر خيارًا صحيًا منخفض التأثير على سكر الدم. كوب واحد من الفراولة يحتوي على 48 سعرة حرارية.

4- البطيخ: يحتوي على 92% من الماء، وهو من أكثر الفواكه ترطيبًا. قطعة بحجم 1/16 من ثمرة البطيخ تحتوي على 85 سعرة حرارية.

5- الغريب فروت: يتكون من حوالي 90% من الماء، ويمكن تناوله طازجًا أو عصيرًا. نصف ثمرة تحتوي على 53 سعرة حرارية ومجموعة من الفيتامينات.

6- الشمام (الكنتالوب): يحتوي على 90% من الماء، وهو خيار منعش وسهل الهضم. قطعة متوسطة تحتوي على 23 سعرة حرارية.

7- الخوخ: يمتاز بنسبة ماء تصل إلى 88%، ويعتبر إضافة رائعة للسلطات أو وجبة خفيفة. كوب واحد تحتوي على 66 سعرة حرارية.