طلب المساعدة شجاعة: كيف تفتح مشاعرك للعالم؟
طلب المساعدة شجاعة، وقد تبدو هذه العبارة بسيطة، لكنها تعكس رحلة كثير من الأشخاص الذين مروا بأوقات صعبة وحاولوا إخفاء ما يشعرون به.
في تجربتي الشخصية، انتقلت من الهند إلى كندا. كان أول شتاء لي هناك مزيجًا غريبًا من الفرح ببداية جديدة والضغط النفسي المستمر.
كنت أبتسم وأجيب: «بخير، شكرًا» عندما يسألني أحدهم عن مدى تأقلمي مع الحياة الجديدة. ومع ذلك، لم تكن تلك الإجابة سوى قناع يخفي الكثير مما كنت أشعر به.
لماذا يعتبر طلب المساعدة شجاعة؟
في عمق تلك الفترة، كنت أعيش في شقة هادئة بعيدًا عن الأشخاص الذين يعرفونني جيدًا.
من ناحية أخرى، كان من المفترض أن أشعر بالامتنان للفرصة الجديدة، وكنت ممتنة بالفعل. لكن ذلك لم يمنع شعور الوحدة من التعمق داخلي.
كيف تخبر والدتك بأنك بدأت تبكي فجأة في أحد ممرات متجر البقالة؟
حدث ذلك معي فعلًا. وجدت نفسي أذرف الدموع أمام البازلاء المجمدة، بينما كنت أشعر وكأن الأرض تحركت من تحت قدمي.
وفي الوقت الذي كنت أتظاهر فيه بأنني بخير، كنت أواجه ألمًا داخليًا لم أتحدث عنه.
كنت أتبع مجموعة من القواعد التي وضعتها لنفسي: هناك دائمًا شخص يعاني أكثر مني، ولذلك لا يحق لي الشكوى أو الشعور بالحزن.
بمرور الوقت، تحولت هذه الأفكار إلى سجن صغير داخل نفسي. كنت أقلل من قيمة مشاعري بدلًا من محاولة فهمها.
كيف يمكن أن نشارك مشاعرنا؟
ما غيّر مسار تجربتي لم يكن حدثًا دراميًا أو لحظة استثنائية.
في أحد الأيام، سألتني زميلة في الصف ببساطة: «كيف حالك، حقًا؟»
هذه المرة، توقفت للحظة. أدركت أنني أملك فرصة لأقول شيئًا أقرب إلى الحقيقة.
قلت لها: «أشعر بالوحدة، ولست بخير».
كان ردها هادئًا: «نعم، أنا أيضًا. الأمر أصعب مما يعترف به الناس».
مع ذلك، ورغم بساطة تلك المحادثة، شعرت بأنها نقطة تحول كبيرة.
لذلك، بدأت تدريجيًا أشارك بعض مشاعري مع الأشخاص المقربين مني. لم أعد أشعر بأن عليّ شرح كل شيء دفعة واحدة، بل كان يكفيني أحيانًا أن أقول إنني أمر بفترة صعبة.
وتوضح إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية حول التحدث عن الصحة النفسية أن الحديث مع شخص نثق به قد يساعد على التعبير عمّا نشعر به ورؤية الأمور من زاوية مختلفة.
بالإضافة إلى ذلك، تعلمت أن وجود شخص آخر يعاني أكثر لا يجعل مشاعري أقل أهمية. فالألم ليس مسابقة، ولا يحتاج الإنسان إلى مقارنة تجربته بتجارب الآخرين حتى يسمح لنفسه بطلب الدعم.
طلب المساعدة شجاعة ومفتاح للتعبير عن المشاعر
كثيرًا ما كنت أشعر بأن عليّ أن أكون ممتنة دائمًا.
في الواقع، يمكن للامتنان والحزن أن يتواجدا معًا. يمكنك أن تكون ممتنًا لفرصة جديدة، وفي الوقت نفسه تشتاق إلى حياتك السابقة أو تشعر بالحزن على ما تركته خلفك.
هذه المشاعر لا تتعارض بالضرورة مع بعضها.
كما أننا لا نحتاج دائمًا إلى مبرر حتى نعترف بأن شيئًا ما يؤلمنا.
لقد تعلمت أن طلب المساعدة شجاعة، لأن القوة لا تعني أن الإنسان لا يحتاج إلى أحد. أحيانًا تظهر القوة عندما تسمح لشخص تثق به أن يرى جانبًا أكثر صدقًا منك، حتى عندما يرتجف صوتك وأنت تتحدث.
كيف تبدأ الحديث عندما لا تعرف ماذا تقول؟
ليس عليك أن تروي قصتك كاملة منذ البداية.
يمكنك أن تبدأ بجملة بسيطة مثل:
«الفترة الأخيرة كانت أصعب مما تبدو».
أو:
«لست بخير تمامًا، وأحتاج فقط إلى شخص يسمعني».
على سبيل المثال، قد تكون محادثة قصيرة مع صديق أو فرد من العائلة بداية لمساحة أكبر من الصراحة والدعم.
وفي المقابل، لا تتوقع أن تختفي كل المشاعر الصعبة بمجرد الحديث عنها مرة واحدة. مشاركة ما تمر به ليست حلًا سحريًا، لكنها قد تكون خطوة أولى تساعدك على ألا تواجه كل شيء بمفردك.
في النهاية
إذا كان هناك شيء واحد يمكن أن يبقى معك من هذه التجربة، فهو أن طلب المساعدة شجاعة وليس علامة على الضعف.
عندما يسألك شخص تثق به: «كيف حالك؟»، جرّب في إحدى المرات أن تمنحه إجابة أقرب إلى الحقيقة.
ليس عليك أن تشرح كل شيء.
قد يكفي أن تقول: «الأمر كان أصعب مما يبدو».
ثم امنح نفسك فرصة لترى إلى أين يمكن أن تقودك تلك اللحظة من الصدق.
التحدث عن مشاعرك لا يعني أن جميع الأمور ستتحسن بسرعة، لكنه قد يفتح مساحة للتواصل والدعم، ويذكرك بأنك لست مضطرًا إلى إخفاء كل ما تمر به.
اقرأ أيضًا: تحرير المشاعر من أثر الطفولة: قصة شجاعة
