أنماط النوم غير الصحية تسهم بتسريع تدهور الدماغ والاصابة بالخرف
أنماط النوم غير الصحية يمكن أن تسهم في تسريع تدهور الدماغ وزيادة احتمالات الإصابة بالخرف، بحسب دراسة حديثة تؤكد أهمية النوم المنتظم للحفاظ على القدرات الذهنية في مراحل الشيخوخة.
تضمنت الدراسة تحليل بيانات وفحوص دماغية واستبيانات لأكثر من 23 ألف شخص من البالغين ومتفقدي السن، بفحص العلاقة بين عادات النوم وصحة الدماغ.
شملت العوامل التي خضعت للدراسة مدة النوم اليومية، والقيلولة النهارية، والأرق، والنعاس المفاجئ أثناء النهار، فضلًا عن الشخير. وأظهرت النتائج ارتباط جميع هذه السلوكيات بمظاهر شيخوخة الدماغ المتسارعة بدرجات متفاوتة.
برزت ثلاثة عوامل بشكل ملحوظ، وهي النوم لفترات أقل أو أكثر من المعدل الموصى به (7 إلى 9 ساعات يومياً)، والإفراط في القيلولة، والمعاناة المستمرة من الأرق، كأكثر العوامل ارتباطاً بتلف المادة البيضاء في الدماغ.
أوضحت الباحثة الرئيسية أن النوم يلعب دورًا حيويًا في ترميم الخلايا العصبية وتنظيم الذاكرة وإزالة السموم، مشددة على أن تحسين جودة النوم يعد وسيلة فعالة لتقليل مخاطر الإصابة بالخرف.
وأشار طبيب متخصص إلى أن جودة النوم تتأثر بعادات الحياة اليومية؛ مما يجعل تنظيم نمط الحياة اليومي أمرًا أساسيًا لتحسين النوم. ونصح بالاستيقاظ في مواعيد ثابتة والتعرض لأشعة الشمس الطبيعية وممارسة النشاط البدني، بالإضافة إلى تخصيص فترة استرخاء قبل النوم تتضمن تقليل الإضاءة والابتعاد عن الشاشات.
